[집중력 높이는 방법] 송도입시학원 GLA가 추천하는 수험생 집중력 높이는 방법
안녕하세요, 송도입시학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다.
수험생들에게 있어서 가장 큰 고민은 집중력 일텐데요,
다가오는 수능과 수시준비로 인해 마음은 급하고 더워진 날씨 탓에
집중력은 떨어지고 힘든 시기가 아닐 수 없습니다.
이번시간 송도입시학원 소수정예학원 GLA에서는 수험생을 위한
집중력 높이는 방법을 살펴보려고 합니다.
집중력 높이는 방법은 우선 잘 먹고 잘 쉬는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
깊은 수면을 취하기 위해서는 적어도 자기 전 15분 간은 아무것도 하지 않은 채
뇌를 쉬게 만들어야 하는데요, 눈은 감은 후 가슴에 손을 얹고 심장박동을 느끼며
숨을 크게 내쉬고 들이쉬는 활동으로 안정을 찾고 숙면을 취할 수 있습니다.
숙면을 취하는 것은 피로회복과 에너지생산과 직접적으로 연결되기 때문에
집중력 높이는 방법으로 효과적입니다.
집중력 높이는 방법에는 숙면 외에도 충분한 영양섭취가 중요한데요,
양질의 당분과 지방, 미네랄, 비타민 등이 든 음식과 건강보충제를 수시로 섭취하는 것이
좋습니다. 그 중에서도 당분은 뇌에 에너지를 공급하는 유일한 영양분인데요,
집중력 높이는 방법에 초콜릿이 좋다고 해서 많이 먹는 학생들이 있지만
사실 과다한 당분은 뇌에 나쁜 영향을 끼치게 됩니다.
학업스트레스가 심할 경우 뇌에는 활성산소라는 피로물질이 쌓이게 됩니다.
이때 항산화물질은 뇌속 활성산소를 없애고 집중력 높이는 방법에 도움을 주는데요,
비타민 C와 비타민 E를 충분히 섭취해주면 학업스트레스로 인한 활성산소를 없애
효과적으로 집중력 높이는 방법을 실현할 수 있습니다. 또한 집중력 높이는 방법으로
각성음료를 섭취하는 것은 수면을 방해할 뿐 아니라 집중력을 급격히 떨어뜨려
뇌활동에 좋지 않으므로 피하도록 합니다.
집중력 높이는 방법에 도움이 되는 영양소는 철분과 아연, 오메가3,
비타민 C등이 있는데요, 브로콜리에 풍부한 철분은 집중력을 높이는데 도움이 되는
도파민 형성을 돕습니다. 아연은 정서 안정에 도움을 주는 세로토닌 합성에 필요한데요,
도정하지 않은 통곡류에 많이 들어있습니다. 생선에 많이 들어 있는 오메가3은
신경세포의 원활한 활동을 도와 집중력 높이는 방법에 도움이 됩니다.
송도입시학원 소수정예학원 GLA와 함께 집중력 높이는 방법을 살펴보셨는데요,
효과적으로 집중력을 높이기 위해 여러가지 방법을 사용할 수 있겠지만
가장 좋은 방법은 공부에 대한 흥미를 잃지 않는 것입니다.
입시전문가들의 책임교육을 통해 성취도향상을 약속드리는 GLA!!
흥미를 통한 집중력 향상을 위해 GLA와 함께하시기 바랍니다!!
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