수험생 건강관리, 고3 여름방학 보내는법 송도학원 GLA가 추천합니다
안녕하세요, 송도학원 소수정예학원 GLA 백곰원장입니다.
무더운 여름은 학생들에게 괴로운 시기인데요, 공부에 집중력도 떨어지고
의욕도 잘 생기지 않는 환경이 조성되기 때문입니다.
특히 수능을 앞둔 수험생에게는 시간에 쫓기는 마음과 점점 떨어지는 체력으로
상당한 스트레스가 발생할 수 있는 시기가 바로 요즘인데요,
수험생 건강관리에도 도움이 되고 고3 여름방학을 잘 보낼 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?
수험생 건강관리 첫 번째 방법은 냉방병에 주의하는 것입니다.
날씨가 덥고 푹푹 찌는 날에는 선풍기나 에어컨 등을 사용하게 되는데요, 특히 에어컨을 사용할 때
외부 온도와 기온차가 5도를 넘기지 않도록 하시는 것이 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
냉방이 된 실내와 실외의 온도차이가 크게 되면 우리 몸이 잘 적응을 하지 못하기 때문인데요,
입시로 인한 과로 및 스트레스로 면역력이 많이 떨어진 상태의
수험생들은 체온을 조절하는 능력 역시 떨어질 수 있기 때문에 냉방병에 취약합니다.
따라서 냉방기기를 사용할 때 1시간에 한 번씩 창문을 열어 신선한 공기를 유입해주시는 것이
수험생 건강관리에 도움이 됩니다.
수험생 건강관리 두 번째 방법은 음식을 섭취하는데 주의하는 것입니다.
여름에 지나치게 차거나 기름진 음식을 섭취하게 되면 복통과 설사, 소화장애 등의 증상이
발생할 수 있는데요, 덥다고 해서 찬 음료나 아이스크림 등의 음식을 자주 섭취하는 것은
수험생 건강관리에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 또한 배가 조금 고픈 정도의 상태가
대뇌피질을 자극해 두뇌의 회전을 민첩하게 만드는 역할을 하는데요,
식사를 할 때에는 약간 아쉬울 정도로 섭취해주시는 것이 공부를 하는데 도움이 됩니다.
또한 간식으로 호두, 아몬드 등의 견과류, 제철과일 등을 조금씩 자주 섭취하도록 합니다.
수험생 건강관리 세 번째 방법은 꾸준한 운동을 생활화하는 것입니다.
공부를 하다보면 학생들이 가장 많이 느끼게 되는 통증 중 하나가 목의 통증인데요,
자리에 장시간 앉아 있으면서 몸이 뻐근해지는 것을 느끼는 경우도 많습니다.
따라서 50분 정도 자리에 앉아 있었다면 5~10분 정도는 자리에서 일어나 목을 상하좌우로
돌려주며 뭉친 근육을 풀어주시는 것이 좋은데요,
손과 발, 허리 등을 스트레칭하거나 가벼운 운동으로 몸을 풀어주는 습관을 기르는 것이
수험생 건강관리에 도움을 주게 됩니다.
수험생 건강관리의 마지막은 충분한 수면입니다.
숙면은 건강관리에서 가장 중요한 요소 중 하나인데요, 특히 수능이 다가오면서
점차 잠을 자는 시간을 줄여가는 수험생들이 늘어날 수 있는 이 시기에 강조되는 부분입니다.
낮에 열심히 공부를 하다보면 우리 몸에는 피로물질이 쌓이게 되는데요,
저녁이 되면 피곤하고 잠이 오게 되는 것은 내 몸이 휴식을 필요로 한다는 것을 의미합니다.
충분한 양의 수면을 취하게 되면 쌓인 피로가 풀리고 뇌와 신체에 영양분이 공급되는데요,
잠을 자는 동안 뇌는 낮동안 학습한 정보를 정리하는 활동을 하게 됩니다.
따라서 충분한 수면을 취하는 것이 수험생 건강관리는 물론 학습에도 도움을 주게 됩니다.
송도학원 소수정예학원 GLA와 함께 수험생 건강관리에 대해 살펴보셨는데요,
고3 여름방학을 건강하게 보내는 것도 수능을 준비하고 대입을 준비하는데 중요한 역할을 한다는 사실
잊지 말고 기억하시기 바랍니다.
송도학원 GLA는 개개인의 학습특성에 따른 체계적인 1:1 맞춤학습을 통해 고3 여름방학을
효율적으로 보내실 수 있도록 도움을 드리고 있는데요,
130여일 앞으로 다가온 수능!!! 막판 스퍼트로 좋은 결과를 얻고 싶으시다면 GLA와 함께하시기 바랍니다.
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