[수험생야식] 송도과외 GLA가 추천하는 살찔걱정 없는 건강간식 수험생야식 만들기
안녕하세요, 송도과외 GLA 백곰원장 입니다.
수험생들은 긴장과 스트레스로 인해 식욕을 잃기 쉬운데요,
이럴 때일수록 규칙적이고 균형잡힌 영양섭취가 필요합니다. 오늘
송도과외 GLA에서는 살찔걱정 없는 수험생야식 만들기를 소개하려고
하는데요, 영양간식 수험생 야식으로 어머니들의 정성과
사랑으로 수험생들을 응원해주시기 바랍니다.
수험생야식은 체력을 키우는데 키우는 질
좋은 단백질이 많이 함유되면 좋은데요, 고기종류는 지방이
많이 때문에 육고기보다는 닭고기나 생선을 먹는 것이 좋습니다. 고기를
먹을 때에는 비계를 떼어내고 살코기 부분만 먹거나 수육처럼 푹 삶아 조리하는
방법도 있습니다. 수험생야식은 무엇이든 과하지 않게, 권장
섭취량 범위 내에서 섭취하는 것이 중요합니다.
수험생야식 만들기 - 닭가슴살 샐러드
수험생야식 만들기 첫 번째 메뉴는 닭가슴살
샐러드 입니다. 깨소스가 들어간 중화풍 샐러드로
담백하면서도 고소해 식욕을 잃은 수험생에게 입맛을 돋워주는
효과가 있는데요, 새롬한 맛을 더해 피로를 회복하는데에도 좋습니다.
삶아서 식힌 닭가슴살을 가늘게 찢어 채소들과
섞어 드레싱을 뿌려주면 됩니다.
드레싱 재료 : 참기름 1/2큰술, 간장 1큰술, 식초 1큰술,
고추기름 1작은술, 마요네즈 1큰술, 꿀 1착은술,
깨가루 1큰술, 다진마늘 1/2 작은술
수험생야식 만들기 - 버섯들깨탕
수험생야식 만들기 두번째 메뉴는 버섯들깨탕 입니다.
들깨는 DHA가 많아 수험생에게 좋은 것으로 알려져 있는데요,
피부가 고와지고 윤기가 난다고 하여 여성들이 즐겨 먹었습니다. 깨끗이 씻어
불린 마른표고버섯과 다듬은 양송이버섯, 팽이버섯을 준비하고 들깨 1컵은
물3컵을 넣고 갈아 걸러줍니다. 물 1컵에 다시마를 넣고 끓이다
버섯과 들깨국물을 넣고 끓여주면 수험생야식 버섯들깨탕이 완성됩니다.
수험생야식 만들기 - 마늘강정
수험생 야식 세 번째 메뉴는 마늘강정 입니다.
비타민과 무기질이 풍부한 마늘은 특유의 향 때문에
학생들이 먹기 꺼려하는 식품인데요, 이 마늘을 구워 물엿을 입히면
영양만점의 수험생야식이 됩니다. 마늘을 180도 오븐에 구워 준비하고
냄비에 물엿과 설탕을 넣고 녹인 다음 구운 마늘넣고 잘 섞어줍니다.
골고루 코팅된 마늘을 2~3개씩 뭉쳐 찬물에 담가주면
수험생야식 마늘강정이 완성됩니다.
송도과외 GLA와 함께 수험생야식 만들기를
살펴보셨는데요, 스트레스가 많은 수험생을 위해 사랑과
정성이 가득한 수험샹야식을 준비해주신다면 학생들의 스트레스가
많이 줄어들 수 있을 것이란 생각이 듭니다. 송도과외 인천학원 GLA는
입시전문가들의 소수정예 책임교육으로 학생들이 보다 쉽고 재밌게
공부할 수있도록 돕고 있는데요, 공부스트레스 적은
수험생활을 위해 GLA와 함께하세요!!
