[학업스트레스] 소수정예 인천학원 GLA에서 추천하는 학업스트레스 해소 식단
안녕하세요, 인천학원 소수정예 GLA 백곰원장
입니다. 수험생들의 학업스트레스는 갈 수록 심각해시기
마련인데요, 적절한 스트레스 해소의 시간을 가져야 건강한 정신으로
공부에 집중할 수 있습니다. 이렇게 중요한 스트레스 해소를 식품으로도 할 수
있는데요, 이번시간 인천학원 소수정예 GLA와 함께 학업스트레스
해소 식단에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
학업스트레스 해소 1. 생선
학업스트레스 해소 식단 첫 번째는 생선 입니다.
생선은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 스트레스 호르몬을
조절하고 우울증을 방지합니다. 생선의 학업스트레스 해소 효과를 극대화하기
위해서는 매주 85g씩 최소 2번 섭취하는 것이 좋은데요, 생선을 먹을 때에는
가능한 쪄서 먹고 구이 시에도 종이 요일 등을 이용해 기름을 최소한으로
사용하는 것이 학업스트레스 해소에도 좋고 건강에도 효과적입니다.
학업스트레스 해소 2. 호두
학업스트레스 해소 식단 두 번째는 호두 입니다.
펜실베니아 대학교의 연구에 따르면 호두는 스트레스의 심혈관계
반응을 무디게 하는 것으로 나타났는데요, 호두에 함유된 다가불포화지방산 및
단일불포화지방산 덕분으로 이는 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮추기도 합니다. 또한
무기질과 비타민 B1이 풍부해 매일 먹게 되면 학업스트레스 해소는 물론
피부가 윤이 나도 고와지는 등 노화방지 효과도 볼 수 있습니다.
학업스트레스 해소 3. 다크초콜릿
학업스트레스 해소 식단 세 번째는 다크초콜릿 입니다.
독일에서 진행된 한 연구에 따르면 다크초콜릿을 적절히 섭취하면
동맥혈합이 낮아지고 스트레스 호르몬의 활동이 저하된다고 하는데요, 체내의
활성산소를 없애는 등 항산화 효과도 뛰어납니다. 하지만 학업스트레스
해소에 뛰어난 다크초콜릿은 칼로리가 높기 때문에 하루
두 조각으로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
학업스트레스 해소 4. 아보카도
학업스트레스 해소 식단 네 번째는 아보카도 입니다.
아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를 발휘하는 칼륨 및
불포화지방산을 포함하고 있어 동맥혈압을 낮춰주고 학업스트레스 해소뿐
아니라 우울증을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 아보카도의 칼륨함량은
바나나보다 높으며 칼륨 외에도 비타민과 미네랄이 풍부한
영양가 높은 과일 중 하나고 손꼽힙니다.
소수정예 인천학원 GLA와 함께 학업스트레스
해소 식단을 살펴보셨는데요, 무엇보다 중요한 것은
수험생의 스트레스를 근본적으로 해소해주는 것이 가장 좋다는
생각이 듭니다. 입시전문가들의 진정성과 배려가 넘치는 책임강의로 학생들
개개인의 성취도 향상을 약속드리는 소수정예 인천학원 GLA!!
학업스트레스 해소를 위해 지금 소수정예 인천학원 GLA와 함께하세요!!
