[독서실 도시락] 인천대입학원 GLA가 추천드리는 영양도시락 독서실 도시락 만들기
안녕하세요, 인천대입학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다.
수험생들은 휴밀에도 독서실이나 학교자율학습 등 공부의 끈을 놓지 않는데요,
이런 자녀들이 안쓰러운 부모님들께서는 공부 하는 것을 도와줄 수 없으니
도시락이라도 신경써주고 싶은 심정입니다. 이번시간 인천대입학원
GLA에서는 영양도시락 독서실 도시락 만들기를 소개하려고 합니다.
인천대입학원 GLA가 추천드리는 독서실 도시락은 영양은 높고
칼로리는 적은 단백질 식품 쇠고기로 만든 쇠고기말이밥 입니다.
독서실 도시락 만들기를 하려면 재료를 알아야겠죠?
재료는 2인분 기준입니다~
주재료 : 쇠고기 샤브샤브용 200g, 밥 1공기
부재료 : 시금치 20g, 오이피컬 20g, 녹말가루 약간
양념 : 소금약간, 참기름 약간, 깨소금 약간, 설탕 약간, 마늘 2쪽, 후추 약간
본격적으로 독서실 도시락 쇠고기말이밥을 만들어볼까요?
쇠고기는 마늘과 소금, 후추와 깨소금, 설탕과 참기름으로 간하여 준비합니다.
보다 건강한 독서실 도시락을 만들기 위해서는 설탕 대신 매실액을 사용하실 수 있습니다.
샤브샤브용 고기가 없을 때에는 차독박이를 활용하셔도 독서실 도시락
쇠고기말이밥을 만드실 수 있습니다.
고슬하게 지은 밥에는 소금과 참기름, 깨소금으로 밑간을 하고
시금치는 깨끗하게 씻어 한 번 데친 후 쇠고기처럼 밑간을 해줍니다.
독서실 도시락을 보다 영양가 있게 만드릭 위해 살짝 볶은 당근을 넣어주셔도 좋습니다.
오이피클은 손가락 정도 굵기로 썰어줍니다.
기호에 따라 볶은 버섯을 넣어주셔도 맛있는 독서실 도시락을 만들 수 있겠죠?
김발에 쇠고기를 찢어지지 않게 깔고 녹말가루를 살짝 뿌려준 후
그 위에 밥을 2/3정도 깔고 시금치와 오이피클 등 속재료를 넣어 김밥처럼 말아줍니다.
신선한 새싹채소를 곁들이셔도 좋은 독서실 도시락이 됩니다~
이제 잘 말린 독서실 도시락 쇠고기말이밥을 오븐에 굽거나
프라이팬에 기름을 두르고 노릇하게 지져줍니다.
고기가 익으면 한김 나간 후에 먹기 좋은 크기로 썰어주는데요,
아이들의 기호에 따라 스테이크 소스나 돈까스 소스를 곁들여주시면
보다 깊은 맛의 독서실 도시락을 만드실 수 있습니다!!
공부하는 아이들에게 힘이 되는 독서실 도시락으로
지친 아이들을 위로해주시기 바랍니다~~
인천대입학원 소수정예학원 GLA와 함께 독서실 도시락 만들기를 살펴보셨는데요,
부모로서 자녀들의 공부에 힘을 실어주는 방법은 독서실 도시락 이외에도 많이 있습니다.
입시전문가들의 책임교육으로 학생들의 성취도 향상을 약속드리는 인천대입학원 GLA!!
공부에 대한 자신감과 흥미를 회복하기 위해 GLA와 상담하시기 바랍니다!!
