[수험생 건강관리] 여름방학을 제대로 보내기 위한 수험생 건강관리
안녕하세요, 송도수능학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다. 여름방학은 100일 카운드가 들어가는
중요한 시기인데요, 중요한 시기인만큼 학생들의 긴장감도 높아지고 신경도 날카로워지기 마련입니다.
하지만 무엇보다 이 시기를 건강하게 보내는 것이 가장 훌륭한 수능전략이라 할 수 있는데요,
이번시간 송도수능학원 소수정예학원 GLA와 함께 여름방학 수험생 건강관리를 살펴보려고 합니다.
수험생 건강관리 1. 생체리듬 조절
여름방학 수험생 건강관리 첫 번째는 생체리듬 조절 입니다. 무엇보다 규칙적인 생활습관이 필요한데요,
시험이 다가온다는 급한 마음에 수면 시간을 줄이게 되면 인체 리듬이 깨져 오히여 학습 능률을
떨어뜨릴 가능성이 높습니다. 집중력, 기억력, 판단력 등 정신활동은 주기적인 생체리듬을 지니는 것이
좋습니다. 여기에 중요한 역할을 하는 것이 바로 잠인데요, 충분한 수면을 취하고 오전 6시 이전에
일어나는 습관을 들여 최상의 컨디션을 유지하는 것이 수험생 건강관리의 시작입니다.
수험생 건강관리 2. 규칙적인 식생활
수험생 건강관리 두 번째는 규칙적인 식생활 입니다. 수험생들의 건강관리를 위해서는 무엇보다 골고루
잘 먹는 것이 중요한데요, 특히 단백질과 미네랄, 비타민이 풍부한 콩류, 두부, 살코기, 생선 등의
식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 두뇌에 필요한 영양을 제공해주는 아침은 반드시 챙겨먹고 세끼 식사를
규칙적으로 하는 것도 반드시 지켜야 할 수칙입니다. 불규칙한 식생활은 위장병을 유발하고 식곤증을
느끼게 해 수험생 건강관리에 좋지 않습니다.
수험생 건강관리 3. 적당한 휴식
수험생 건강관리 세 번째는 적당한 휴식 입니다. 긴장감을 느끼는 수험생들에게 흔히 나타나는 증세 중
하나가 바로 신경성 두통인데요, 과도한 긴장으로 근육이 뭉치면서 나타나는 신경성 두통은
오전보다는 오후에 심하고 목덜미가 뻣뻣해지면서 뒷머리가 아픈 증상을 동반합니다. 수험생
건강관리 두통예방을 위해서는 틈틈이 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주고 두통이 심할 때에는
누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
수험생 건강관리 4. 스트레스 극복
수험생 건강관리 네 번째는 스트레스 극복 입니다. 수험생들에게 있어서 적당한 스트레스는 공부의
효율성을 높여주고 삻의 활력소가 되어주지만 과도한 스트레스는 집중력과 기억력을 떨어뜨릴뿐
아니라 피로와 두통, 불면증, 변비, 어깨결림 등의 신체적 증세를 동반하게 됩니다. 이러한
스트레스를 극복하기 위해서는 마인드 컨트롤이 큰 힘을 발휘하는데요, 미온수로 반신욕을 하거나
조용한 음악을 듣는 것도 수험생 건강관리 스트레스 극복에 효과가 있습니다.
송도수능학원 소수정예학원 GLA와 함께 여름방학 수험생 건강관리를 살펴보셨는데요, 다른 무엇보다
학생들을 괴롭게 하는 요소는 시험에 대한 압박과 공부에 대한 스트레스라는 생각이 듭니다. 송도수능학원
GLA는 입시전문가들의 소수정예 과외식 수업을 통해 모르면 알 때 까지 무한학습을 실천하고
있는데요, 따라서 학생들이 공부에 대한 부담감보다 즐기면서 알아가는 재미는 느낄 수 있습니다.
수험생 건강관리를 위해 소수정예학원 GLA와 함께하세요!!
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