[ 수험생컨디션관리 ] 코앞에다가온 수능대비요령, 수험생컨디션관리 하는법 알아보자
안녕하세요. 인천입시학원 GLA의 백곰원장입니다.
이제 정말 수능이 코앞으로 다가왔습니다. 학생여러분들도 학부모여러분들도
누구나 예민해질 수밖에 없는 시기인 것 같은데요.
그래서 수험생건강관리를
아주 철저하게, 해야만 그동안 아프지 않고 좋은 결과를 향해 달려갈 수 있답니다.
그래서 오늘은 많은 분들이 알아두시면 좋은 수험생컨디션관리 하는법에 대해서
차근차근 정리를 해드릴테니, 의미있는 시간이 되셨으면 하는 바람입니다.
가장 먼저 신경을 써야할 것은 아무래도 식습관이 아닐까 싶습니다.
수험생들은 예민해져서 음식이 잘 넘어가지 않는다고 호소하시는 분들도 있는데요.
이때에는 너무 자극적인 음식보다는 소화가 잘 되는 음식들로 구성을 해서
식단을 짜 주시는 것이 좋습니다. 특히 평소에 잘 먹지 않았던 음식들을
영양가가 높다고해서 마구잡이로 구성하기보다는 평소에 즐기던 음식을
기본으로 해서 즐기는 것이 훨씬 더 나으니 참고해주세요.
또 과식을 하기보다는 적은 양으로 여러번 나누어서 먹는 것이 소화에도 도움이 되죠.
두번째로 수험생 여러분들 중에서 아침식사를 거르고 나온 경우를 살펴보면
거의 대부분이 차지한다는 것을 알 수 있습니다.
수능은 아침부터 저녁까지 모든 신경을 곤두세우고 집중을 해야하기때문에
에너지소비량이 엄청날 수밖에 없는데요.
그날 아침에만 밥을 먹게되면, 소화불량이 올 수 있고
아침을 먹었을 때 집중력이나 뇌의 활동에도 긍정적인 효과가 난다는
보고도 있으니, 평소에 아침식사를 꼭 챙겨먹는 습관을 들이시길 바랍니다.
많은 분들이 수험생컨디션관리를 할 때에 수면시간에도 신경을 많이 쓰게 되는데요.
수면시간을 줄여가면서 또 밤을 새워가면서 공부를 하는 것은 오히려 독이 됩니다.
잠을 자는 것은 공부를 했던 내용들을 뇌속에서 정리하고
원래의 능력치를 복원하는 시간입니다. 그래서 잠은 충분히 자주어야하는데요.
전문가들은 통상 7시간이상을 제안하고 있는데,
자신의 수면시간을 체크해서 가장 나은 시간대를 찾는 것도 중요합니다.
그리고 수험생여러분들이 가장 피로함을 느끼는 기관중의 하나가 눈입니다
계속해서 문제집이나 시험지의 깨알같은 글씨들을 보다보면
눈이 피로해지고 건조해지기 쉬운데요.
책과의 거리는 최소한 30센티미터이상 유지하는 것이 좋고
실내조명과 책상조명의 차이를 줄여야 눈이 피로해지는 것을 막을 수 있습니다.
그리고 50분정도를 공부했다면 최소한 10분정도는 휴식을 취하면서
멀리있는 풍경을 바라봐주거나, 깊게 깜빡이면서 눈 운동을 해주셔야합니다.
날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 일교차도 큰 편이고 옷차림에도 신경을 써야만
감기를 예방할 수가 있는데요. 지금은 감기에 걸리게 되면
몸상태에도 공부의 능률에도 치명적인 결과를 초래하므로
얇은 옷을 여러겹 겹쳐입어서 감기를 예방해주고, 손을 자주 씻어야합니다.
집에돌아오면 따뜻한 소금물로 가글을 해주거나
반신욕을 하는 등 세균을 없애고 면역력을 올리는 노력을 기울여야하죠.
이제 정말 수능이 머지않은 만큼 더욱 더 많은 노력을 기울여야한다는 사실!
오늘 소개해드린 내용들을 잘 파악하셔서 아프지 않고 건강하게
그리고 효율적으로 공부해서 최대의 효과를 낼 수 있도록 애쓰시기바랍니다.
지금까지 수능대비요령, 수험생컨디션관리 하는법에 대해 소개해드렸습니다.
Toeic - Speaking : 성인반
- 6 Level 획득 (3개월완성)
- 주 3일 (월,수,금/화,목,토) 1개월당 12회
- 새벽 6:00~7:30
