[머리가 좋아지는 음식] 재수생을 위한 건강식단 두뇌에 좋은 음식
안녕하세요, 송도재수학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다. 재수를 준비하는 학생들은
요즘 한창 바쁜 시간을 보내고 있는데요, 부모님들께서도 학생들의 재수공부를 위해
열심히 뒷바라지를 하고 계실 것이라 생각 됩니다. 학생들의 공부를 직접 도와줄 수 없다면
환경적인 요소들을 신경써주셔야겠죠? 이번시간 송도재수학원 GLA에서는 머리가 좋아지는 음식을
소개하려고 합니다.
재수생의 두뇌건강뿐 아니라 어린이부터 어른들에게도 좋은 생선 연어는
몸에 좋은 영향을 미치는 식품들을 꼽을 때 절대 빠지지 않는 음식인데요, 오메가3 지방산이
머리가 좋아지는 음식 연어에 가장 많이 포함되어있기 때문입니다.
머리가 좋아지는 음식 연어에 많이 들어있는 오메가3 지방산은 DHA와 EPA로
뇌기능 향상에 도움이 되는 성분인데요, 재수생들의 간식으로 연어샐러드,
샌드위치, 스프 등을 챙겨주시면 좋겠쬬?
딸기, 체리, 블루베리, 블랙베리 등 베리종류의 과일도 머리가 좋아지는 음식으로
손꼽히는데요, 딸리와 블루베리 추출물을 이용한 실험에서 베리 추출물을
섭취한 집단의 경우 기억력이 좋아졌다는 결과가 있었는데요, 머리가 좋아지는 음식
베리는 일반적으로 색깔이 강렬할수록 영양분이 더욱 많다고 합니다. 또한 베리류의
씨에는 오메가3 지방산도 포함되어 있어 두뇌에 좋은 영향을 미칩니다.
통밀이나 현미 등 도정하지 않은 전곡물은 머리가 좋아지는 음식인데요, 뇌는 지속적으로
포도당을 요구하게 됩니다. 이러한 점에서는 굳이 전곡류가 아닌 도정한 쌀이나
밀로 만든 음식을 섭취해도 될 것 같은데요, 전곡물에 많이 포함된 섬유질과
비타민 B1은 다른 효과를 발휘해 전곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 머리가 좋아지는 음식
전곡물의 섬유질은 체내 포도당을 안정적으로 유지하고 비타민 B1은 신경계를
건강하게 유지하는 효과가 있습니다.
마지막으로 추천드릴 머리가 좋아지는 음식은 기름기가 적은 쇠고기 입니다.
철분은 재수생들이 공부를 할 때 활동성과 집중력을 잃지 않게 만들어주는 요소가 되는데요,
기름기가 적은 쇠고기는 학생들에게 이러한 철분을 공급해줄 수 있는
가장 좋은 음식 중 하나 입니다. 머리가 좋아지는 음식 쇠고기는 기억력을 높여주는
아연도 풍부하게 들어있는데요, 학생이 고기를 섭취하지 못하는 체질이라면
검정콩으로 대체해 철을 보충해주시는 것이 좋습니다.
송도재수학원 소수정예학원 GLA와 함께 재수생을 위한 건강식단
머리가 좋아지는 음식을 살펴보셨는데요, 두뇌에 좋은 음식으로 짜여진 식단은
학생들이 공부를 함에 있어서 큰 힘이 됩니다.
하지만 머리가 좋아지는 음식 섭취만으로 성공적인 재수생활이 보장되는 것은 아닌데요,
재수생들을 위한 엄격한 학사관리로 소수정예 과외식 관리를 실천하는
GLA와 함께 재수생활을 시작해보시기 바랍니다.
